Pais e filhos que treinam juntos têm mais chance de manter hábitos saudáveis no longo prazo

Neste domingo (13/08), o Brasil comemora mais um Dia dos Pais e a proximidade com a data faz com que itens como roupas e sapatos, tradicionalmente escolhidos como presentes, voltem a estar no radar dos filhos de todo o Brasil. Para aqueles que querem ser mais criativos, porém, oferecer incentivos para a prática de atividades físicas pode ser uma ótima opção.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o sedentarismo é uma das principais causas de problemas ligados ao aumento do risco de mortalidade, tais como doenças cardíacas e diabetes. Diante deste cenário, ajudar os pais a sair desta condição, na qual se encontram 47% dos brasileiros, é uma demonstração de amor e cuidado.

Segundo o psicólogo Renan Molina, porém, este presente não pode se limitar à assinatura de um plano de academia, e que sua eficiência dependerá da disposição dos filhos em oferecer algo ainda mais precioso: suas companhias.

"Familiares, namorados ou amigos que se dispõem a se exercitarem lado a lado experimentam benefícios tanto no estreitamento de suas relações quanto na capacidade de sustentar os hábitos saudáveis por um longo prazo", afirmou Molina, complementando que isso acontece pelo fato de nosso cérebro associar essas atividades a sentimentos e sensações positivas geradas tanto pela própria atividade e quanto pela companhia que está ao nosso lado.

Membro da equipe técnica da Smart Fit, Guilherme Micheski corrobora a visão do psicólogo e acrescenta que, além de ajudar os alunos a perseverar em seus programas de treinamento, a motivação gerada pela companhia de alguém próximo contribui para uma maior intensidade durante os exercícios.

Em meio a todos estes benefícios, porém, o treinador chama a atenção para a importância de uma individualização correta do programa de treinos, já que idade, rotina e condicionamento físico são variáveis indispensáveis para a montagem deste plano. Neste sentido, Micheski aponta o ajuste de carga e a quantidade de séries e repetições como alternativas viáveis para, ao mesmo tempo, permitir que um treino realizado em conjunto respeite as individualidades.

"Já para pais e filhos que apresentarem condições muito diferentes, uma outra alternativa é deixar para treinar junto em exercícios cardiovasculares, tais como uma caminhada no parque, uma pedalada ou ainda um tempo na esteira", complementou o profissional da Smart Fit.

Gostou da ideia e quer comemorar o Dia dos Pais se exercitando? Confira abaixo e no link um exemplo de treino montado por Guilherme Micheski:

Treino dia dos pais

AQUECIMENTO

1 série | 20 repetições | sem intervalo

Prancha minhoca

Prancha com mobilidade de quadril

Mobilidade de tronco

PARTE PRINCIPAL

3 séries | 15 a 20 repetições | 30 seg intervalo

Agachamento sumo

Afundo

Supino com halter

Tríceps testa

Remada curvada

Rosca direta

Abdominal remador

Escalador

VOLTA À CALMA

1 série | 30 seg | sem intervalo

Alongamento de quadríceps

Alongamento de posterior

Alongamento de peitoral