Lula vai a Belford Roxo e inaugura Hospital Infantil que teve verba do governo do Estado a pedido de Canella

O imbróglio político na Região Metropolitana. O presidente Luiz Inácio Lula da Silva (PT), desembarcou no Rio de Janeiro na manhã desta quinta-feira (12/9) e participou de dois eventos. Um deles foi em Belford Roxo, na Baixada Fluminense, onde ele inaugurou um hospital infantil.

O que chamou a atenção de opositores, foi que a indicação para construção, desta e de outras unidades, foi do deputado estadual Márcio Canella, que atualmente é candidato a prefeito e faz parte da oposição da atual gestão.

O envio da liberação de um cheque de R$ 32 milhões, foi anunciado pelo governador Claudio Castro, que na época, esteve em Belford Roxo, e entregou a bolada para as obras do Complexo de Saúde, que foi construído no Parque Fluminense.

Com a chegada de Lula na cidade, grupos de oposição foram para as redes sociais falar sobre a verba enviada no passado e que não era Federal,

Além do Hospital da Criança, no mesmo local, foi construído o Hospital da Mulher e uma Unidade de Pronto Atendimento (UPA).

O governador não esteve no evento de hoje.

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Complicações da diabetes podem causar cegueira; saiba identificar e se prevenir

O diabetes é uma condição crônica que afeta diversos aspectos da saúde, e a visão é uma das áreas mais impactadas. Quando os níveis de glicose no sangue estão descontrolados, pode haver uma série de problemas oculares, muitos dos quais podem evoluir para complicações graves, inclusive a cegueira.

Segundo o Ministério da Saúde, a Retinopatia Diabética (RD) é uma das principais condições oftalmológicas associadas ao diabetes e está entre as maiores causas de perda de visão em pessoas entre 20 e 75 anos. A pasta calcula que a incidência de RD no Brasil seja de 24% a 39% na população diabética. Após portar a doença por pelo menos 20 anos, estima-se que 90% dos diabéticos do tipo 1 e 60% dos do tipo 2 terão algum grau de RD.

“A retinopatia diabética é uma condição em que os vasos sanguíneos da retina, a camada sensível à luz na parte de trás do olho, são danificados”, explica o oftalmologista Henrique Rocha, presidente da Sociedade Goiana de Oftalmologia (SGO). “Isso pode resultar em vazamento de fluidos e sangramentos, causando distorções na visão e, em casos avançados, até cegueira”, diz.

A retinopatia diabética ocorre em estágios que vão desde a retinopatia diabética não proliferativa, onde os vasos sanguíneos da retina estão levemente danificados, até a retinopatia diabética proliferativa, mais severa, onde novos vasos sanguíneos crescem anormalmente e podem sangrar.

Os perfis de risco para problemas oculares em pessoas com diabetes incluem aqueles com controle glicêmico inadequado, pessoas com diabetes há muitos anos, e indivíduos que também sofrem de hipertensão. Além disso, a predisposição genética e o estilo de vida, como uma dieta rica em açúcares e a falta de exercício, também são fatores de risco. "Pessoas que não mantêm um bom controle dos níveis de glicose e pressão arterial estão mais propensas a desenvolver complicações oculares", alerta o médico.

O presidente da SGO lembra ainda que não é só a RD que deve ser motivo de preocupação para quem tem diabetes. O edema macular diabético, que é uma forma de retinopatia em que a retina incha devido ao vazamento de fluidos, e a catarata, caracterizada por uma opacidade do cristalino do olho, podem ocorrer com mais frequência em pessoas com diabetes.

Controle rigoroso

Para prevenir problemas de visão, a chave está em uma abordagem multifacetada. Primeiramente, manter o controle rigoroso dos níveis de glicose no sangue e da pressão arterial é fundamental. "Uma dieta equilibrada, exercício regular e o uso de medicamentos conforme prescrição médica ajudam a minimizar o risco de complicações oculares", destaca Henrique. Além disso, é importante evitar fumar, pois isso pode exacerbar os problemas oculares relacionados ao diabetes.

Outro ponto crucial é o monitoramento regular da saúde ocular. Henrique recomenda que pessoas com diabetes realizem um exame oftalmológico completo pelo menos uma vez por ano. As consultas periódicas ao oftalmologista não devem ser negligenciadas, pois a detecção precoce pode prevenir a progressão das condições.

"É fundamental fazer uma avaliação detalhada da retina, pois muitos problemas oculares relacionados ao diabetes podem não apresentar sintomas nas fases iniciais", afirma. Além disso, ele sugere que os exames incluam uma avaliação do fundo de olho e, em alguns casos, exames de imagem como retinografia, angioflouresceinografia e a tomografia de coerência óptica (OCT) para verificar alterações retinias e a presença de edema macular.

O oftalmologista recomenda que qualquer alteração na visão, como visão embaçada ou dificuldade em distinguir cores, seja imediatamente comunicada ao médico. "Não espere que os sintomas se agravem; a detecção e o tratamento precoces podem salvar sua visão", ressalta.

Além das recomendações médicas, o autocuidado também desempenha um papel importante. Manter uma boa higiene ocular e proteger os olhos da exposição excessiva ao sol com óculos de sol adequados são medidas adicionais que podem ajudar a preservar a saúde ocular. "Cada detalhe conta quando se trata de prevenir complicações visuais no diabetes", diz Henrique.

Quando se trata de tratamentos, os cuidados para problemas de visão em pessoas com diabetes podem ser diferentes. No caso da retinopatia diabética, o tratamento pode incluir o controle rigoroso dos níveis de glicose no sangue, terapias a laser com objetivo de forçar a regressão dos vasos anormais e diminuir o risco de hemorragia vítrea ou distorção retiniana e, em casos mais graves, injeções de medicamentos anti-VEGF para reduzir o crescimento anormal de vasos sanguíneos. "O tratamento é geralmente mais eficaz quando iniciado precocemente, por isso, a detecção precoce é crucial", adverte o especialista.

Supermarket promove Feirão de Empregos com vagas para o Rio, Baixada Fluminense, Região Serrana, dos Lagos e Metropolitana

Dando continuidade ao seu plano de expansão no Estado do Rio de Janeiro, a Rede Supermarket promove, com o apoio da Secretaria Municipal de Trabalho e Renda, seu primeiro Feirão de Empregos, com mais de 1.500 oportunidades de trabalho. O evento acontecerá no Clube dos Servidores, na Cidade Nova, na próxima terça-feira, dia 17/09, das 8h às 15h.

Serão disponibilizadas vagas de emprego para trabalhadores com Ensino Fundamental, Ensino Médio e Ensino Superior. Entre as oportunidades estão operadores de caixa, açougueiros, padeiros, confeiteiros, fiscal de loja, auxiliar administrativo, locutor, gerente de loja, entre outras. A listagem completa pode ser conferida em www.redesupermarket.com.br/feiraoempregos. As vagas abertas são para as lojas que serão inauguradas até o fim do ano e no início de 2025.

“Em agosto, atingimos a marca de 135 lojas, em todo o estado, e estamos em expansão exponencial, com a perspectiva de inaugurações em diversos bairros, nos próximos meses. Celebrar esse número tão expressivo, oferecendo mais de 1.500 oportunidades de trabalho, é, também, abraçar o Rio, os consumidores e, sobretudo, aqueles que precisam e querem um novo emprego”, destaca Paulo Bonifácio, diretor-presidente da Rede Supermarket.

Para participar e garantir atendimento, é obrigatório se inscrever, até a próxima segunda-feira, 16/09, no site www.redesupermarket.com.br/feiraoempregos. As inscrições serão abertas nesta quarta-feira, 11/09, e divididas por faixa de horário.

As lojas estão distribuídas nas seguintes regiões: Cidade do Rio de Janeiro (Zonas Norte, Sul, Oeste e Centro), Região Metropolitana (Niterói, Maricá, São Gonçalo, Itaboraí, Magé, Tanguá, Rio Bonito, Tanguá), Baixada Fluminense (Duque de Caxias, Nova Iguaçu, Japeri, Belford Roxo, São João de Meriti, Mesquita, Nilópolis, Queimados, Magé), Baixadas Litorâneas/ Região dos Lagos (Araruama, Cabo Frio, Saquarema, São Pedro da Aldeia), Região Serrana (Petrópolis, Friburgo), Médio Vale do Paraíba Fluminense (Barra Mansa, Pinheiral, Resende, Valença, Volta Redonda) e Norte Fluminense (Macaé).

Não acabou: onda de calor pode repetir temperaturas de 40°C no Rio de Janeiro nesta quinta-feira

Não acabou: onda de calor pode repetir temperaturas de 40°C no Rio de Janeiro. Segundo o Alerta Rio, as condições do tempo seguem influenciadas por uma massa de ar seca e quente nesta quinta-feira (12/09).

Sendo assim, a previsão é de céu com pouca ou nenhuma nebulosidade ao longo do dia e sem ocorrência de chuva.

Os ventos estarão variando entre fracos e moderados e a umidade relativa do ar poderá apresentar valores entre 21% e 30%. As temperaturas seguem elevadas, com mínima de 17°C e máxima de 40°C.

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Canella promete instalar câmeras de reconhecimento facial e reforçar a segurança em Belford Roxo com apoio do Proeis

O deputado estadual Márcio Canella, e candidato a prefeito em Belford Roxo, na Baixada Fluminense, que se aproxima de 500 mil habitante, tem a segurança pública como promessa de campanha.

Canella tem o apoio do governador Cláudio Castro, do PL, e garante que a cidade vai receber um reforço na segurança com o apoio de policiais militares por meio do Proeis, Programa Estadual de Integração na Segurança.

O candidato afirmou que irá instalar câmeras de reconhecimento facial em Belford Roxo, para inibir que bandidos continuem atuando na cidade e ajudar a polícia na identificação de criminosos.

“A parceria da Prefeitura de Belford Roxo com a secretaria de Estado da Polícia Militar é de extrema importância, pois irá fortalecer ainda mais as ações integradas das forças de segurança na cidade. Todos ganham com o início das atividades, em especial o cidadão. Irei instalar câmeras com reconhecimento facial nas principais vias do Município e farei o convênio com a Polícia Militar, por meio do PROEIS, para contratar policiais para trabalharem na folga, para aumentar o policiamento em toda a Cidade”, destacou Canella,

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Padrasto é preso acusado de estuprar enteada de 6 anos em Nova Iguaçu

Policiais civis prenderam um homem acusado de estuprar a enteada de apenas seis anos. Ele foi localizado e capturado próximo à Praça de Austin, em Nova Iguaçu, na Baixada Fluminense.

De acordo com os policiais, a mãe da criança havia encontrado no telefone celular do companheiro vídeos da filha praticando sexo oral nele.

Os policiais da Posse, foram acionados e localizaram o homem, que foi autuado em flagrante por estupro de vulnerável e produção e armazenamento de vídeo de sexo com menor de idade.

Na delegacia, Segundo agentes da 58ª DP (Posse), o padrasto teria confessado o crime e disse que não foi a primeira vez em que o abuso ocorreu, mas que das outras vezes não houve filmagem do ato.

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Conheça 4 exercícios para diminuir a tensão na mandíbula

A dor na mandíbula é uma condição muito comum das pessoas que têm disfunção temporomandibular (DTM), um distúrbio que afeta os músculos dessa região da face. Além desse problema, a tensão na mandíbula pode ter diversas outras causas como o bruxismo, trauma no rosto, doenças bucais avançadas como a cárie e a gengivite, osteomielite mandibular e estresse. Cada uma delas necessita de um tratamento específico.

No entanto, existem exercícios que podem ser feitos para amenizar as dores, relaxando o músculo da região da face, aliviando o incômodo e, consequentemente, melhorando a qualidade de vida. Confira as dicas de Vinicius Ravani, ortodontista da PróRir, rede de clínicas odontológicas.

Faça massagens

“A massagem é uma prática bastante comum para aliviar os músculos em várias partes do corpo, mas também pode ser aplicada na região do rosto para aliviar a tensão na mandíbula”, explica Vinicius.

Por isso, experimente esse passo a passo:

Comece massageando toda a área do maxilar;

Utilize as pontas dos dedos e faça movimentos circulares na região;

Em seguida, faça pequenos beliscões suaves com o dedo indicador;

Com o dedo polegar, solte a pele do músculo, repetindo algumas vezes;

Depois, com a utilização das mãos, alongue toda a região da mandíbula no sentido de baixo para cima;

Tente abrir levemente a boca durante esses movimentos.

Abra e feche a boca

“Outra maneira de resolver a tensão na mandíbula é simplesmente abrir e fechar a boca de maneira atenciosa”, diz Ravani. Para isso:

Você deve sentar em uma cadeira, permanecendo com a postura ereta;

Em seguida, coloque a língua na região do céu da boca;

Depois abra a boca com a língua ainda na mesma posição;

Então, respire lentamente por alguns segundos e expire em seguida;

Deixe a boca fechada e se sentir alguma dor, repita o exercício ao menos 10 vezes.

Exercite as bochechas

“As bochechas são formadas pelos músculos que acabam tendo uma relação com a mandíbula. Nesse caso, elas devem ser trabalhadas para amenizar a tensão na região ao redor dela”, indica o ortodontista.

Para fazer isso, veja um exercício simples:

Encha as bochechas de ar;

Faça com que esse ar se movimente de um lado para o outro da boca;

Repita essa atividade 10 vezes.

Boceje

O ato de bocejar é fundamental para esticar a região da mandíbula. “Então, quando tiver vontade de bocejar, faça da melhor forma possível, sem medo. Neste caso, você também pode simular alguns bocejos durante o dia para reduzir a tensão”, afirma Vinicius.

Para sentir melhor os efeitos dos exercícios para tensão na mandíbula, lembre-se de praticá-los diariamente. Caso a região esteja muito dolorida, você pode começar com um número menor de repetições e ir aumentando aos poucos. Além disso, não exagere nas quantidades, pois isso pode gerar o resultado oposto ao esperado, com a intensificação da dor.

“Essas foram algumas informações sobre como reduzir a tensão na mandíbula. Por fim, é importante entender que essas atividades apenas aliviam as dores. O ideal é buscar ajuda de um dentista com especialização em DTM. Ele conseguirá fazer um diagnóstico e indicar o melhor tratamento para cada caso”, afirma Ravani. Além disso, a prevenção é o melhor remédio. Faça uma consulta pelo menos uma vez no ano, mesmo que você não tenha sinais de problemas bucais”, finaliza o especialista.

Operação interdita ferros-velhos em Queimados e Belford Roxo, na Baixada Fluminense

Foto: Alexandre Simonini/Detran.RJ

Três ferros-velhos foram interditados, nesta terça-feira (10/9), pela força-tarefa do Governo do Estado responsável pela Operação Desmonte, que visa coibir a comercialização de sucatas e peças de automóveis de origem ilícita e impedir o funcionamento de estabelecimentos sem o credenciamento no Detran.RJ. Dois dos ferros-velhos funcionavam em Queimados e o outro em Belford Roxo, na Baixada Fluminense.

Em Queimados, a força-tarefa encontrou dois ferros-velhos, pertencentes ao mesmo dono, sem notas fiscais dos produtos à venda e sem credenciamento para funcionar. Em um dos locais, num terreno baldio sem iluminação e com mato alto, foi encontrada a placa de um automóvel Gol roubado em 2021. Os agentes verificaram, também, o lançamento de óleo de motor diretamente no solo, o que caracteriza crime ambiental.

A outra unidade também não tinha licença de funcionamento, e as peças estavam sem notas fiscais. O proprietário foi levado à 55ª DP (Queimados) para prestar esclarecimentos.

Em Belford Roxo, na Rodovia Presidente Dutra, altura do quilômetro 12, as equipes flagraram a comercialização de peças de automóveis sem notas fiscais. A loja foi interditada e o dono terá 30 dias para provar a procedência lícita do material. Caso contrário, todas as peças e carcaças serão apreendidas e destruídas.

Desde agosto do ano passado, quando as atividades da Operação Desmonte foram iniciadas, 60 estabelecimentos foram fechados durante ações da força-tarefa, que é coordenada pelo Detran.RJ e integrada por Polícia Militar, Polícia Civil, Corpo de Bombeiros, Instituto Estadual do Ambiente (Inea) e Secretaria de Estado de Governo.

Ao todo, foram apreendidas mais de 900 toneladas de sucata, destinadas a empresas de reciclagem credenciadas pelo Detran. Até o momento, cerca de 300 proprietários de ferros-velhos deram entrada na documentação junto ao Detran.RJ para se credenciar e trabalhar de forma regular.

Desde o início de setembro, os estabelecimentos credenciados junto ao Detran.RJ são obrigados a colar etiquetas nas peças a serem comercializadas, que poderão ter a procedência verificada. Com essa ação, o Governo do Estado pretende dificultar a receptação de material roubado e, com isso, reduzir o roubo e furto de veículos.

Tem um verão no meu inverno: Tempo permanecerá quente e seco nesta quarta-feira no Rio de Janeiro

Tem um verão intruso no meu inverno. Tempo permanecerá quente e seco no Rio de Janeiro, perto ou acima de 40°C. Segundo o Alerta Rio, as condições seguem influenciadas por uma massa de ar seca e quente nesta quarta-feira (11/09).

Desta forma, a previsão é de céu com poucas nuvens ao longo do dia e sem ocorrência de chuva.

Os ventos estarão variando entre fracos e moderados, sendo mais intensos no período da manhã e a umidade relativa do ar poderá apresentar valores entre 21% e 30%. As temperaturas seguem elevadas, com mínima de 19°C e máxima de 38°C.

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Sistemas produtores que abastecem o Rio e a Baixada entram em estágio de alerta devido à ausência de chuva

Em razão da estiagem prolongada que afeta o Estado do Rio de Janeiro, os sistemas Imunana-Laranjal, que atende o Leste Metropolitano, e Acari, que abastece parte da Baixada Fluminense, estão em estágio de alerta. A ausência de chuvas tem causado redução na disponibilidade hídrica dos mananciais utilizados para captação e tratamento de água. Saiba mais:

Sistema Imunana-Laranjal

O Sistema Imunana-Laranjal ainda opera com sua capacidade máxima, no entanto, sem a previsão de chuvas para os próximos dias, existe o risco de diminuição na captação de água. Com isso, o abastecimento poderá ser reduzido para os municípios de São Gonçalo, Niterói, Itaboraí (água bruta) e parte de Maricá (Inoã e Itaipuaçu) - áreas atendidas pelas concessionárias Águas do Rio e Águas de Niterói, que estão cientes da situação.

A captação é feita no Canal de Imunana, formado pelos rios Guapiaçu e Macacu, e localizado no município de Guapimirim, na Baixada. Para que o sistema opere de forma plena, é preciso que o regime de chuvas na bacia do manancial se normalize.

Sistema Acari

As represas do Sistema Acari (Tinguá, Xerém, Rio D’Ouro, São Pedro e Mantiquira), que abastecem parte da Baixada Fluminense, enfrentam estiagem histórica. As unidades captam água em mananciais menores, cuja disponibilidade depende diretamente do volume de chuvas para garantir a operação total do sistema.

A concessionária Águas do Rio, responsável pela rede de distribuição na região afetada, realiza manobras para direcionamento da água do Sistema Guandu - que opera com 100% da capacidade - para as localidades atendidas.

Durante o período de estiagem, a Cedae solicita aos consumidores que usem água de forma equilibrada, adiando tarefas não essenciais que demandem grande consumo. A Companhia monitora frequentemente o nível dos rios e fornecerá atualizações da situação, conforme necessário.

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Márcio Canella denuncia extorsão contra Camelôs, Feirantes e Barraqueiros e promete mercado popular em Belford Roxo

O deputado estadual, que também é candidato a prefeito de Belford Roxo, na Baixada Fluminense, protocolou um ofício, vindo de seu gabinete para a Delegacia de Repressão às Ações do Crime Organizado (Draco). De acordo com o documento, estaria ocorrendo um suposto esquema de um fiscal, que estaria cometendo crime de extorsão contra camelos, feirantes e barraqueiros da cidade.

Segundo Canella, ele e seu jurídico, já informaram a especializada competente para iniciar as investigações.

"Andando pelas ruas de Belford Roxo, recebi várias denúncias da população, a cerca da ação de uma verdadeira organização criminosa, voltada a cobrança de camelôs, feirantes e barracas de pastel e caldo e outros gêneros. Segundo informações relatadas, tais ações criminosas, são comandadas pela própria secretaria municipal de ordem pública da cidade". Disse Márcio Canella.

Ao Visitar a região de Areia Branca, Canella prometeu canalizar um córrego em torno da feira e nele construir um Mercado Popular. 

PM é preso acusado matar motociclista após batida de trânsito em Nova Iguaçu; esposa dele também foi presa

Agentes da Delegacia de Homicídios da Baixada Fluminense (DHBF), em ação conjunta com o Ministério Público, prenderam um casal acusado de matar um homem após uma batida de trânsito, nesta terça-feira (10/09).

A dupla foi localizada em Nova Iguaçu, na Baixada Fluminense. Um dos presos é um policial militar, identificado pelos agentes como Alan Nascimento. A Corregedoria da Polícia Militar participou da operação.

O crime ocorreu em fevereiro de 2023. Imagens de câmeras de segurança mostraram que a vítima, identificada como Claudio Roberto Santos Silva, conduzia uma motocicleta, no bairro Posse, em Nova Iguaçu, e bateu na lateral do carro de um dos autores. Os dois veículos prosseguiram pela via e o acusado atirou contra o motociclista, que morreu na hora.

Durante as investigações, o PM e sua esposa foram ouvidos e apresentaram um veículo registrado no nome da mulher, de mesmo modelo e cor do que aparece nas imagens, mas com características distintas do carro utilizado no dia do crime. No entanto, os agentes constataram que a dupla fez modificações no automóvel para enganar a perícia.

Além da prisão, os policiais cumpriram mandados de busca e apreensão e encontraram um fuzil, munições de diversos calibres, 159 embalagens com cocaína, telefones celulares e equipamentos eletrônicos, que serão encaminhados à perícia.

A pedido do GAECO/MPRJ, o Juízo da 4ª Vara Criminal de Nova Iguaçu deferiu o afastamento cautelar do cargo do policial militar investigado, bem como a suspensão da posse e porte de arma de fogo. A ação também contou com o apoio da Coordenadoria de Segurança e Inteligência (CSI/MPRJ).

Os mandados de busca e apreensão foram cumpridos no 24º Batalhão de Polícia Militar, em Queimados, e no endereço do casal, em Nova Iguaçu. Com os dois foi apreendido um fuzil, munições e embalagens com um pó branco que parece ser cocaína. Ambos foram presos temporariamente para a continuidade das investigações. O PIC aponta a autoria e participação do casal no crime de homicídio qualificado e fraude processual majorada.

Psicóloga lista 8 cuidados que ajudam a cuidar da sua saúde mental

Apesar dos avanços nas últimas décadas, como a luta antimanicomial e a adoção de um modelo assistencial extra-hospitalar, a saúde mental no Brasil enfrenta desafios que vão além da falta de psiquiatras e psicólogos na saúde pública. Na avaliação da psicóloga Adalgisa Lopes, o estigma ainda é a maior barreira a ser vencida no Brasil. "As pessoas escondem o diagnóstico por medo de serem rotuladas de 'loucas'. A própria família esconde o portador de doença mental da sociedade. A pior barreira ainda é o preconceito", observa.

Não é incomum ouvir relatos de pessoas que se referem à depressão como ‘falta de fé’ ou fraqueza. Mas Adalgisa, que é presidente da Associação de Clínicas de Trânsito do Estado de Minas Gerais (ACTRANS-MG), explica que essa ligação dos transtornos mentais com a falta de religiosidade acontece porque há um conceito antigo de que a psicologia seria a ciência da alma. “Para se apropriar do assunto e obter vantagens, há um número enorme de pastores, padres e curandeiros que dizem que depressão é falta de fé. E nisso, as pessoas, além de sofrerem com a doença, se sentem culpadas”, conta.

No topo do ranking

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), somos o país com a maior proporção de pessoas ansiosas no mundo (9,3% da população) e o segundo país das Américas com maior prevalência de depressão. Apesar disso, não falamos sobre saúde mental o suficiente para o assunto deixar de ser tabu. "Precisamos falar sobre o tema de forma mais aberta, ampla e constante. Vislumbramos uma abertura quando pessoas com notoriedade, como a ginasta Rebeca Andrade, a tenista japonesa Naomi Osaka e a ginasta norte-americana Simone Biles, tocam no assunto. Quando isso acontece, joga-se luz sobre o tema. Todos nós temos que falar sobre saúde mental, porque ninguém está livre de passar por algum transtorno, seja ele por questões hereditárias ou pelas contingências da vida diária", observa a psicóloga.

Acesso limitado

O resultado desse estigma é uma baixa adesão aos tratamentos. No Brasil, apenas 5% da população faz psicoterapia. "A humanidade sempre teve grandes dificuldades em lidar com as diferenças. Os familiares sentem muita dificuldade em compreender um comportamento diferente e tentam normatizar. Cria-se uma ilusão de que a pessoa só é diferente e negligencia-se o cuidado, permitindo o agravamento da doença, como, por exemplo, a evolução de uma depressão a uma tentativa de autoextermínio", observa Adalgisa.

A limitação das redes de atenção à saúde do SUS, que possuem um número pequeno de profissionais da área, também contribuem para a deterioração da saúde mental do brasileiro. “O acesso à psicoterapia só é possível pela rede particular, e até mesmo os planos de saúde não priorizam a contratação de profissionais para atender a alta demanda”, observa Adalgisa.

8 dicas para melhorar sua saúde mental

A psicóloga detalha uma série de cuidados e hábitos diários que podem ajudar a prevenir e enfrentar os transtornos mentais. Confira:

Cuide si mesmo: Manter atividades de autocuidado é crucial, dedique tempo para atividades que você gosta e que promovam relaxamento e bem-estar.

Atividade física: Faça atividades simples que estimulem a mente e o corpo, como uma caminhada. Trinta minutos de caminhada todos os dias ajudam a produzir serotonina, fortalecem os músculos, melhoram a saúde e aumentam a imunidade.

Boa alimentação e hidratação: Uma alimentação rica em nutrientes promove uma mente saudável e um bom nível de energia vital. A hidratação adequada regula o fluxo sanguíneo e ajuda na irrigação cerebral, facilitando o raciocínio e a concentração.

Priorize o sono: Pratique a "higienização do sono", evitando telas pelo menos 30 minutos antes de dormir. Insônia e sono irregular, que não promovem descanso, são sinais de que sua saúde mental está em alerta.

Cuide dos seus relacionamentos: Fique alerta se você começar a recusar convites e evitar amigos e familiares. Os relacionamentos são muito importantes para a nossa saúde mental, pois nos dão suporte e motivação necessários ao nosso bem-estar.

Evite excesso de trabalho: O trabalho é muito importante para nossa identidade na vida, mas o excesso gera estresse, rouba nosso tempo e energia, afastando-nos de amigos, da família e de uma vida social relaxante.

Estabeleça metas realistas: As metas devem nos estimular a desenvolver certas atividades e alcançar objetivos possíveis de serem cumpridos. Metas muito altas geralmente são inatingíveis e geram frustrações e sensação de incapacidade.

Peça ajuda: Se você estiver se sentindo deprimido e tendo pensamentos que possam colocar em risco sua saúde, procure ajuda profissional.