TRE contará com reforço das três Forças Armadas no período eleitoral no RJ

O reforço da Força Federal na segurança das Eleições Municipais, aprovado pelo Tribunal Superior Eleitoral em sessão realizada na terça-feira (24), resulta na atuação das três Forças Armadas durante o período que antecede o pleito no próprio processo de votação do Rio de Janeiro. Os militares atuarão em 32 cidades, com foco em cerca de 500 locais de votação e em vias expressas.

As três armas prepararam operações especiais para o período. As ações foram apresentadas nesta quarta-feira (25), em reunião de alinhamento do Gabinete Extraordinário de Segurança Institucional (GAESI) do TRE-RJ. A coalizão é formada por representantes de forças de segurança que atuam na prevenção e repressão de condutas criminosas que possam colocar em risco a normalidade das eleições. Os militares atuam no reforço da segurança e no apoio logístico.

O Exército deflagrou a "Operação Guanabara", a Marinha iniciou a "Operação Tamandaré" e a Aeronáutica deu início à "Operação Santos Dumont". Foi alinhada ainda uma parceria entre a Secretaria de Estado de Polícia Civil e a Polícia Federal, para que o órgão estadual receba ocorrências de crimes eleitorais fora da cidade do Rio de Janeiro, em função da capilaridade de sua rede.

A presença dos militares nas eleições do Rio de Janeiro é fruto de um pedido do TRE-RJ ao TSE, feito em parceria com o Governo do Estado. A solicitação recebeu a anuência da Presidência da República, antes de ir ao Plenário do TSE.

Presidente do TRE-RJ, o desembargador Henrique Carlos de Andrade Figueira reiterou a confiança no sucesso nas logísticas operacionais e de segurança das eleições, fruto de minucioso planejamento.

"Tudo foi feito com muito cuidado, pensando no bem-estar do eleitor, na lisura e na isonomia da disputa entre os candidatos. Nós alteramos 53 locais de votação por motivos de segurança, o que simplificou a operação logística. Assim, os eleitores votarão em locais mais protegidos, livres de influências e pressões externas, e o excedente de efetivo mobilizado para esses locais será otimizado, com distribuição orientada pela inteligência", afirmou.

A Secretaria de Estado de Polícia Militar fará a segurança e distribuição das urnas nos 4.974 locais de votação de todo o estado, e atuará em suporte à fiscalização eleitoral, junto aos juízos eleitorais. Os policiais militares atuarão ainda nas escoltas preparatórias das urnas eletrônicas, com apoio da Polícia Rodoviária Federal e da Polícia Federal.

Na cidade do Rio de Janeiro, a Guarda Municipal oferecerá apoio na segurança de 99 locais de votação e atuará na orientação do trânsito, garantindo a livre circulação de eleitores durante todo o dia de votação.

Acúmulo de cabos e fiações nos postes de iluminação é investigado na Baixada Fluminense

O Ministério Público do Estado do Rio de Janeiro (MPRJ), através da 2ª Promotoria de Justiça de Tutela Coletiva do Núcleo Nova Iguaçu, instaurou, nesta quarta-feira (25/09), um inquérito civil para verificar se a Light tem atuado para impedir o acúmulo de cabos e fiações excedentes nos postes de iluminação pública dos municípios de Nova Iguaçu, Mesquita, Nilópolis, Queimados, Japeri e Seropédica. A investigação visa combater a poluição visual e evitar riscos à população.

O inquérito civil foi instaurado após uma notícia de fato, encaminhada à Promotoria de Justiça, destacar a poluição visual provocada por emaranhados de cabos inutilizados nos postes das cidades. Após consulta à concessionária e às administrações municipais, verificou-se a necessidade da adoção de providências destinadas à remoção periódica dos cabos inutilizados e à regulamentação do tema através da edição de leis municipais.

Desta forma, além de verificar a possível ausência de regulamentação e de medidas fiscalizatórias pelas prefeituras, o inquérito civil solicitou à Light, em um prazo de 30 dias, esclarecimentos sobre a atuação nos municípios, um cronograma de ações de fiscalização e de remoção contínua de fios e cabos em desuso, informando qual a destinação final ambientalmente adequada de todo o material, e o encaminhamento da relação das operadoras de telefonia/internet com as quais mantém contrato de compartilhamento de suas estruturas e de eventuais notificações emitidas, nos últimos dois anos, em nome das operadoras, para a retirada dos cabos inutilizados e/ou sem uso.

O documento também foi encaminhado ao Estado do Rio de Janeiro, solicitando informar, também em prazo de 30 dias, se foi editado decreto regulamentando a Lei Estadual nº 8.588/2019, que dispõe sobre o alinhamento e a retirada de fios em desuso existentes em postes de sustentação no âmbito do estado.

Delegacia é invadida e tem carros incendiados na Baixada Fluminense; dois acabaram presos

Uma delegacia da Baixada Fluminense, foi invadida e teve carros incendiados. O caso aconteceu em São João de Meriti.

De acordo com informações, rapidamente os policiais iniciaram as investigações para identificar e prender os responsáveis. Conforme a unidade policial, dois homens acabaram presos na comunidade Vila Ruth, acusados na invasão e no incêndio.

Os veículos estavam no pátio de apreensões. O caso aconteceu na noite desta quarta-feira (25) e teria sido motivado por represaria a uma operação feita na mesma comunidade, na semana passada.

Candidato à Prefeitura de Belford Roxo é vítima de fake-News e registra denúncia

O candidato a prefeito de Belford Roxo pelo União Brasil é alvo de ataques com fake news feitos por meio de disparos de notícias falsas, via Revistas e Whatsapp.

Márcio Canella protocolou o pedido de investigação, nas esferas criminal e eleitoral, após ser vítima de ataques para desconstrução de sua imagem a partir da disseminação de notícias falsas disparadas, via plataformas digitais, como o aplicativo de mensagens e também de revistas e panfletos espalhados pela cidade.

Canella acusa o prefeito de Belford Roxo, por espalhar notícias falsas contra ele. Segundo o candidato, estão tentando ligar o nome dele à milícia. "Espelharam milhares de panfletos denegrindo a minha imagem". Disse.

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Nova norma nacional deve impulsionar registro de uniões estáveis em Cartório do RJ

A recente resolução nacional editada pelo Conselho Nacional de Justiça (CNJ) que permitiu a prática de atos de divórcios, separações, inventários e partilhas mesmo com filhos menores em Cartórios de Notas de todo o Brasil trouxe uma importante mudança para quem vive em união estável: a segurança de ser considerado herdeiro do companheiro sem a necessidade de ingresso na Justiça.

De acordo com o artigo 18 da Resolução nº 571/24, publicada neste mês de setembro, em caso de falecimento do companheiro, o convivente sobrevivente será considerado herdeiro quando reconhecida a união estável pelos demais sucessores ou quando for o único sucessor e a união estável estiver previamente reconhecida por escritura pública de união estável, feita em Cartórios de Notas, e devidamente registrada.

A novidade deve fazer com que muitos casais heteroafetivos e homoafetivos que há anos vivem juntos, mas não possuem comprovação da união, busquem formalizar a relação para garantir os direitos de herança de seu companheiro. Em 2023, segundo dados do Colégio Notarial do Brasil – Seção Rio de Janeiro (CNB/RJ), os Cartórios de Notas fluminenses realizaram mais de 16 mil uniões estáveis, enquanto até agosto deste ano foram feitos outros 10 mil documentos deste tipo, número que deve aumentar a partir da entrada em vigor do novo regramento nacional.

"A nova regulamentação trouxe mais segurança jurídica para quem vive uma união estável, especialmente para casais sem herdeiros, que historicamente enfrentavam dificuldades e necessitavam provar judicialmente a relação para ter direito a herança", explica José Renato Vilarnovo Garcia, presidente do CNB/RJ. "A escritura de união estável garante proteção plena ao companheiro sobrevivente, assegurando sua defesa contra contestação de terceiros."

O documento, que pode ser feito de forma física ou digital pela plataforma eletrônica nacional do e-Notariado (www.e-notariado.org.br), comprova ainda o início da relação, pode definir o regime de bens, facilita eventual alteração do nome, bem como pode garantir direitos junto ao INSS, convênios médicos, odontológicos, clubes, etc.

Para fazer a escritura de união estável presencialmente o casal interessado deve comparecer ao Cartório de Notas portando os documentos pessoais originais e declarar a data de início da união, bem como o regime de bens aplicável à relação. Já no caso do ato online, o casal deve acessar a plataforma e-Notariado, e seguir o passo a passo para solicitar a videoconferência com o tabelião de notas.

Desde 2011, o Supremo Tribunal Federal (STF) passou a reconhecer a união estável como núcleo familiar, configurado pela convivência pública, contínua e duradoura com o objetivo de constituição de família. O instituto traz consequências jurídicas, inclusive sucessórias, aos casais. Aplicam-se à união estável os deveres de lealdade, respeito, assistência, e de guarda, sustento e educação dos filhos. Por esse motivo, é importante que os casais formalizem a existência da união mediante escritura pública declaratória.

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A cura para o seu pet pode estar na alimentação

A alimentação natural tem se mostrado uma aliada poderosa quando o assunto é longevidade animal. Mas você sabia que existem combinações alimentares que podem auxiliar na recuperação de pets com quadros de saúde delicados? A médica veterinária Cleuma Ferreira explica que essa modalidade desempenha um papel essencial para animais com doenças renais, por exemplo. “A dieta é formulada para reduzir a carga sobre os rins, controlando a ingestão de fósforo e proteínas’’, comenta.

Com base nesse conceito, empresas estão adaptando seus serviços às novas necessidades dos pacientes. A Pet Chef Chico, especializada em produzir marmitas e petiscos naturais, em parceria com a Dra. Cleuma e outros médicos veterinários, criou linhas terapêuticas desenvolvidas para atender necessidades direcionadas dos animais em recuperação.

Maria Mattos, sócia-diretora da Pet Chef Chico explica que a ideia surgiu de experiências pessoais com seus próprios animais de estimação. "Vimos a necessidade de uma alimentação que fosse mais leve e atrativa para pets enjoados ou em pós-operatório’’, conta.

Repouso, Cuidado e Renal

São três linhas terapêuticas comercializadas pela empresa: a linha Cuidado, a Repouso e a Renal. A Cuidado é indicada para pets que estão mais debilitados. "Assim conseguimos oferecer uma alternativa mais natural em comparação às latinhas convencionais comercializadas por aí’’, comenta Gisela Mattos, CMO e cofundadora da organização.

Já a linha Repouso é a indicada para momentos que necessitam de um aporte calórico sutil, que não sobrecarregue o sistema digestivo do animal, como em casos de cirurgias e pós-operatórios. E a linha Renal é destinada a animais que já possuam problemas renais, e que por isso, não podem comer determinados alimentos ou nutrientes. "Seria uma opção que proporciona uma dieta balanceada e específica para essas condições, sem que o pet passe mal, vomite ou tenha diarreia’’, explica Gisela.

Dentro do hospital

Desde dezembro de 2023, a Pet Chef Chico mantém uma parceria com o Hospital Veros, em São Paulo, fornecendo mais de 800 marmitas e petiscos naturais para pets em recuperação durante esse período.

Segundo a cofundadora da empresa, a parceria tem sido fundamental para ajudar pets em recuperação a se alimentarem melhor e, consequentemente, a se recuperarem mais rápido. "Temos um freezer no local, onde os profissionais nutricionais veterinários têm a liberdade de prescrever a linha terapêutica que acharem adequada para o momento atual do paciente, contribuindo para uma evolução mais eficaz’’, comenta.

Além disso, conta a empresária, muitos veterinários costumam prescrever as marmitas do Chef Chico para os seus pacientes. “Assim como os humanos precisam de uma dieta específica quando estão doentes ou se recuperando de alguma condição, os pets também precisam desses cuidados”, conta Gisela.

Homem é preso na Baixada Fluminense por manter macaco enjaulado em casa

Policiais Civis prenderam um homem na Baixada Fluminense, sob acusação de tráfico de animais e maus-tratos. Ele foi capturado nesta quarta-feira, dia 25/9, em Duque de Caxias.

De acordo com agentes da Delegacia de Proteção ao Meio Ambiente (DPMA), informações foram repassadas, que um homem estava mantendo um macaco enjaulado em sua residência.

Durante diligencia, a equipe encontrou o primata da espécie “Sagui”. Ainda segundo os policiais, o animal seria vendido por R$ 1 mil, o que configura tráfico de animais, além dos maus-tratos contatados pelos agentes .

Segurados podem recorrer contra decisões do INSS sem entrar na justiça

Foto: Divulgação INSS

O recurso administrativo é um pedido de revisão disponível a todos os cidadãos que desejam contestar uma decisão do Instituto Nacional do Seguro Social (INSS). Para que esse processo funcione, é preciso apresentar uma fundamentação detalhada com documentos e argumentos que permitam contestar a decisão sem a necessidade de recorrer ao sistema judicial.

O prazo para acionar o recurso administrativo é de 30 dias após a decisão do INSS. Esse período é importante para que o cidadão possa preparar laudos médicos, comprovantes, certidões e todas as provas que reforçam sua contestação.

Com a documentação pronta, o primeiro passo é acessar o site ou aplicativo Meu INSS e selecionar a opção “Entrar com recurso” e, em sequência, “Recurso Ordinário”.

O Conselho de Recursos pertence à estrutura do Ministério da Previdência Social. Os processos são analisados e incluídos em pauta de julgamento conforme a ordem cronológica de recebimento. Vale ressaltar que a análise do pedido de recurso é realizada por um colegiado formado por um representante do Governo, um representante dos trabalhadores e um representante dos empregadores, com poder de modificar a decisão do INSS.

Após entrar no “Recurso Ordinário”, será disponibilizado um formulário eletrônico que deve ser preenchido com as razões para o início do processo de recurso administrativo e as discordâncias com a decisão do INSS. Tendo feito o preenchimento, é recomendado que o indivíduo anexe os documentos que sustentam sua argumentação na aba de anexos.

Devido à fila de requerentes, a estimativa é que um recurso administrativo seja finalizado em cerca de seis meses. O processo será registrado no Sistema Eletrônico de Recursos (e-Sisrec) e poderá ser acompanhado diretamente pelo site consultaprocessos.inss.gov.br, utilizando o CPF e a senha cadastrados no Meu INSS.

As sensações de justiça, confiança e segurança foram apontadas como as principais marcas positivas do recurso administrativo. Para Danilo Miranda, técnico do seguro social e coordenador do Núcleo de Recurso da SRSE III, esses aspectos são uma “via de mão dupla”, que favorecem tanto os cidadãos brasileiros quanto o INSS.

“Para os cidadãos, o recurso administrativo é uma ferramenta essencial que garante o direito de defesa e a busca pela justiça no âmbito da Previdência Social. Já para o INSS, o recurso administrativo é igualmente importante, pois serve como um mecanismo de controle e aprimoramento da qualidade das suas tomadas de decisão”, afirmou Danilo.

O coordenador ainda destacou o recurso como um instrumento essencial de justiça e correção de decisões tanto para os cidadãos quanto para o INSS, fortalecendo a relação entre ambos e garantindo maior eficiência e transparência no sistema previdenciário.

Em caso de recurso negado

Se o recurso administrativo for negado, o cidadão ou o INSS pode recorrer da decisão da Junta de Recursos, sendo o processo analisado novamente, desta vez pela Câmara de Julgamentos, órgão da segunda instância.

Esse recurso também deve ser interposto dentro de 30 dias a partir da notificação da decisão, sendo feito eletronicamente pelo sistema Meu INSS, seguindo os mesmos passos do recurso ordinário.

Ao receber o recurso, tanto em primeira quanto em segunda instância, o INSS realiza uma análise preliminar. Se aceitar o pedido, pode implementar a decisão imediatamente. Caso contrário, o processo avança para o julgamento pela Câmara de Julgamento do Conselho de Recursos da Previdência Social (CRPS).

Nessa etapa, o caso é avaliado por um conselheiro relator, que pode solicitar mais informações ou julgar diretamente. Se o processo for incluído na pauta de julgamento da Câmara, ele será discutido em uma sessão com os conselheiros, que votarão sobre a manutenção ou alteração da decisão anterior. O resultado é formalizado em um acórdão.

Após a decisão da Câmara, o processo retorna à área de benefícios do INSS para executarem a análise final.

Se o INSS concordar com a decisão da Câmara, ele simplesmente implementa a decisão, como a concessão ou manutenção de um benefício, conforme orientado no acórdão e conclui o processo. Caso haja possibilidade de novos recursos, o requerimento pode ser levado a outras instâncias, dependendo da situação.

Quinta-feira será de calor e temperatura pode atingir os 40ºC no Rio de Janeiro

Um sol para cada um no Errejota! A quinta-feira (25/09) será de tempo quente e seco no Rio de Janeiro. (Não esqueça de beber água).

Segundo os metereolohistas, a umidade relativa do ar pode variar entre 21% e 30% à tarde, de acordo com o Alerta Rio.

A temperatura máxima deve atingir 40°C e a mínima, 21°C.

Brasil tem 30% dos óbitos por problemas cardíacos e quase 50% da população hipertensa

 

Além da conscientização sobre saúde mental, setembro também é o mês do coração, que visa conscientizar a população a respeito dos problemas cardiovasculares. E no Brasil essa conversa é urgente, já que, segundo dados do Ministério da Saúde, doenças do coração são responsáveis por 30% dos óbitos no Brasil. E não para por aí: relatório da Organização Mundial da Saúde (OMS) apontam que, 45% dos adultos entre 30 e 79 anos no país são hipertensos, isto é, 50,7 milhões de pessoas - a média global é 33% - e desse total, 62% possuem o diagnóstico, mas apenas 33% estão com a pressão controlada.

Além da hipertensão, a falta de cuidados pode levar a sérios problemas, como infarto, e insuficiência cardíaca. Problemas que podem ser impulsionados pelo tabagismo, sedentarismo, consumo excessivo de álcool e estresse.

Para manter o coração saudável, é essencial adotar um estilo de vida equilibrado, com uma alimentação saudável e práticas de atividade física regularmente, como caminhadas, que melhoram a circulação, e de relaxamento, como a meditação e ioga. Outro hábito importante é o monitoramento da pressão arterial, para detectar precocemente possíveis problemas.

Cuidados desde o berço

O principal exame cardíaco recomendado para bebês é o teste do coraçãozinho, que é realizado entre 24 e 48 horas após o nascimento e tem o objetivo de detectar precocemente cardiopatias congênitas críticas, que são malformações do coração presentes desde o nascimento.

O exame é simples, indolor e não invasivo, feito com um sensor colocado na pele do bebê, que mede os níveis de oxigênio no sangue. Se houver alguma alteração, o bebê pode ser encaminhado para exames mais detalhados, como o ecocardiograma, para uma avaliação mais aprofundada.

Eles versus elas

Embora as doenças cardíacas possam afetar tanto homens quanto mulheres, existem diferenças importantes nos fatores de risco e nos sintomas apresentados por cada gênero. Nos homens, os problemas cardíacos costumam se manifestar mais cedo, geralmente após os 45 anos, e estão frequentemente associados ao infarto do miocárdio. Sintomas como dor no peito, falta de ar e suor excessivo são mais comuns e evidentes.

Por outro lado, as mulheres costumam desenvolver doenças cardíacas mais tarde, por volta dos 55 anos, após a menopausa, quando a proteção natural dos hormônios femininos começa a diminuir. Além disso, os sintomas nas mulheres podem ser mais sutis e atípicos, como cansaço extremo, náuseas e dores nas costas ou mandíbula. Isso faz com que muitas vezes as mulheres demorem mais a procurar ajuda médica, aumentando o risco de complicações graves.

Prevenção via monitoramento da pressão arterial

A hipertensão arterial, ou pressão alta, é um dos principais fatores de risco para doenças cardíacas e acomete quase que 50% da população, que muitas vezes sofre da doença sem saber, pois ela pode ser assintomática por muitos anos. Por isso, o monitoramento regular da pressão arterial é fundamental.

“Com o avanço da tecnologia, é possível medir a pressão em casa com aparelhos automáticos de fácil manuseio. Estes dispositivos permitem um acompanhamento mais frequente e ajudam na detecção precoce de alterações na pressão, possibilitando intervenções rápidas e eficazes. Porém, é importante escolher aparelhos devidamente certificados e calibrados, além de seguir as orientações do fabricante para garantir uma medição precisa”, pontua Pedro Henrique Abreu, Gerente de Marketing e Produtos da G-Tech, líder nacional no segmento de equipamentos para monitoramento domiciliar e hospitalar da saúde que conta com três linhas de aparelhos medidores de pressão: a Smart, Master, Home e Premium.

Com a linha G-Tech Smart, a integração com tecnologia Bluetooth, podendo se conectar diretamente com o aplicativo da G-Tech, permitindo aos seus usuários um controle completo de dados das medições através de gráficos e notas detalhadas. O modelo de aparelho de pressão digital automático de pulso G-Tech Smart Connect GP480BT é o destaque da linha, possuindo exclusiva tecnologia 3D Sensor, ajusta automaticamente a posição do aparelho para garantir medições precisas e sem erros, facilitando a vida do usuário.

A linha Master ganha destaque pela tecnologia SDAG, que oferece uma detecção superior de arritmias, identificando subtipos que outras tecnologias podem não capturar. O algoritmo avançado dos aparelhos corrige movimentos inadequados durante a medição, reduzindo erros e eliminando falsos positivos. O modelo principal, o BP3BK1, exemplifica esses avanços com sua alta precisão e confiabilidade.

Já para linha Home, voltada para o uso cotidiano doméstico, oferece aparelhos com operação simples e eficaz. Os modelos GP400 e GP450SP são os principais destaques. O GP450SP utiliza a tecnologia 3D Sensor, embora não possua conectividade Bluetooth, os aparelhos conseguem proporcionar praticidade e confiabilidade para o dia a dia.

Setembro é um lembrete para que todos dediquem mais atenção à saúde do coração. Pequenas mudanças no dia a dia, como adotar uma dieta equilibrada, praticar exercícios físicos, controlar o estresse e monitorar a pressão arterial, podem fazer uma grande diferença na prevenção de doenças cardíacas. É preciso estar atento aos sinais que o corpo dá e buscar orientação médica regularmente. Afinal, cuidar do coração é cuidar da vida.

DOM Atacadista será inaugurado nesta quinta-feira em Belford Roxo e vai gerar mais de 300 empregos

O DOM Atacadista, uma das mais importantes redes do segmento de atacado e varejo no Estado e do país, atualmente com 20 unidades, irá inaugurar sua primeira loja nesta quinta-feira, dia 26/9, em Belford Roxo, localizada na Baixada Fluminense.

A nova megaloja terá açougue de tendal, padaria e fatiamento de frios. Com uma área de vendas generosa, abrangendo 5000 m², contará com 24 caixas checkouts, proporcionando aos clientes uma experiência de compra eficiente e ágil. O amplo estacionamento, composto por 300 vagas, visa oferecer conveniência desde a chegada. Esta nova operação deverá gerar mais de 300 empregos, entre colaboradores diretos e indiretos visando oferecer conforto, segurança e bom atendimento aos clientes, características marcantes da rede.

Para marcar essa que será a maior inauguração da rede, justamente no período em que a marca está celebrando seu 5 aniversário, a unidade preparou ofertas super exclusivas em diversos setores, desde alimentos frescos até produtos de higiene e limpeza, além de ações exclusivas com entrega de brindes e degustações.

Para quem quiser garantir as compras com condições ainda mais especiais, a nova unidade disponibilizará o Cartão de Crédito DOM que proporciona outras vantagens aos clientes, incluindo preço de atacado para todos os itens, independente da quantidade, prazo de pagamento em até 40 dias e a possibilidade de parcelar as compras em até 3x sem juros. Para adquirir o cartão, basta apresentar a identidade na loja. Ademais, os clientes ainda podem aderir gratuitamente ao Clube de Vantagens Meu DOM, Clube de Vantagens que proporciona acesso a ofertas exclusivas e wi-fi ilimitado na loja.

O DOM Atacadista nasceu no Rio de Janeiro em setembro de 2019 com a missão de comercializar produtos com preços competitivos e proporcionar uma experiência de compra positiva aos empreendedores locais e consumidores finais. Com uma robusta operação de Autosserviço (cash and carry), as unidades da rede oferecem mais de 10 mil itens de grandes marcas de mercearia, perecíveis, embalagens, bazar, higiene, bebidas e limpeza.

Saiba quais alimentos ajudam a regular seus hormônios

Os hormônios influenciam todas as atividades realizadas pelo organismo. “Tudo que o nosso corpo faz é regulado por hormônios. Então se você não dorme bem, se está ganhando peso sem motivo aparente, se anda irritado, estressado, sem libido ou com a imunidade baixa, saiba que tudo isso pode ter alguma ligação com a sua regulação hormonal”, comenta o nutricionista funcional responsável pela Growth Supplements, Diogo Cirico.

Por outro lado, os alimentos que consumimos influenciam diretamente o funcionamento do nosso corpo através da produção hormonal. “Eles fornecem os nutrientes necessários para todas as atividades do corpo, incluindo a produção hormonal. Por isso, podemos apontar para alguns alimentos e hormônios que possuem relação direta", afirma.

Hormônios e emagrecimento

Cirico fala sobre a importância da grelina e leptina, produzidos no organismo, na regulação da sensação de fome e apetite. Ele recomenda uma dieta rica em proteínas para regular esses hormônios, sugerindo fontes como frango, carne magra, laticínios desnatados, leguminosas, oleaginosas e cereais.

Hormônios influenciam sua vida em vários aspectos, o estresse é um deles

Controle do cortisol

O cortisol é hormônio inimigo de quem procura emagrecer e ganhar massa muscular. Ele é associado à perda de massa magra durante o processo de emagrecimento, gera a redução do tônus muscular e a flacidez, aspectos que nós não desejamos durante uma fase de emagrecimento. Para manter o cortisol sob controle, Cirico recomenda consumir 7 porções diárias de vegetais; incluir proteínas magras na dieta; evitar alimentos industrializados e álcool; garantir boas noites de sono e adotar estratégias para gerenciar o estresse do dia a dia.

Força, volume muscular e libido

A testosterona, que é fundamental para características físicas tanto masculinas quanto femininas, como força e volume muscular, pode ter a sua produção otimizada com quatro elementos: dieta saudável; sem restrições calóricas severas; sem eliminar grupos alimentares por completo e consumindo alimentos ricos em zinco, como ostras, ovos, feijões, castanhas e nozes.

Escolha bem os alimentos para estimular a produção hormonal

Hormônios do bem-estar e sono

Alimentos ricos em triptofano (peru, frango, ovos, leite) e cacau, que possui flavonoides, aumentam os níveis de endorfina, serotonina e melatonina, melhorando o bem-estar e a qualidade do sono.

Saúde Reprodutiva

Uma dieta saudável ajuda a regular a produção de hormônios como testosterona e a progesterona, contribuindo para a saúde reprodutiva. Casais que buscam melhorar a saúde reprodutiva, devem ter uma dieta balanceada que inclua Vitamina D (óleos vegetais como azeite de oliva e oleaginosas); Vitamina C (frutas cítricas); Vitamina B6 (ovos, cereais integrais, grãos); Ácido fólico (vegetais de folhas verdes); Zinco (peixes e frutos do mar) e Cálcio (leite, derivados e vegetais verde-escuros).

Tem criança em casa? Psicólogo explica como identificar e prevenir o abuso sexual infantil

O abuso sexual na infância é uma das mais graves formas de violência contra crianças, com consequências devastadoras para o desenvolvimento emocional e psicológico das vítimas. Um boletim epidemiológico divulgado pelo Ministério da Saúde aponta que 202.948 casos de violência sexual contra crianças e adolescentes foram notificados em sete anos, de 2015 a 2021, no Brasil. São quase 80 casos por dia no período.

Esses números, porém, podem representar apenas uma fração da realidade, já que muitos casos continuam ocultos, seja por medo ou pela falta de compreensão sobre o que constitui abuso.

Filipe Colombini, psicólogo e CEO da Equipe AT, explica que a prevenção é o primeiro passo para combater essa violência. "A educação sexual, tanto em casa como na escola, é essencial para que as crianças compreendam seus próprios limites e saibam identificar situações abusivas. Quanto mais informação elas tiverem, menor a chance de se tornarem vítimas", diz o especialista. Segundo o psicólogo, uma boa maneira de promover essa educação de forma lúdica é por meio de livros com linguagem infantil que abordam o tema, como “Não me Toca, seu Boboca”, de Andrea Taubman (ed. Aletria) e “Pipo e Fifi”, de Caroline Arcari (ed. Caqui).

Identificar o abuso sexual nem sempre é simples, já que muitas vítimas permanecem em silêncio por medo ou vergonha, especialmente quando o agressor é alguém próximo, como um parente ou amigo da família. Há ainda o fato de que os agressores ameaçam as vítimas. Por isso, é fundamental que os pais e responsáveis fiquem atentos a sinais que podem indicar que algo está errado.

Quando ocorre o abuso sexual, os pais normalmente percebem mudanças no comportamento dos pequenos, por isso é importante manter uma rotina de acolhimento e diálogo. "Alguns sinais de alerta incluem mudanças bruscas de atitudes, isolamento, medo excessivo, regressão em comportamentos infantis, como voltar a fazer xixi na cama, ou até mudanças repentinas na escola, como queda no rendimento”, diz Colombini. Além disso, há os sinais físicos, como marcas no corpo da criança, lesões nas regiões íntimas, entre outros. “Essas alterações precisam ser investigadas com cautela e sensibilidade”, conclui.

A importância de um espaço seguro para diálogo

Muitas crianças e adolescentes não compreendem completamente a natureza do abuso e podem sentir dificuldade em relatar o ocorrido. Portanto, para o psicólogo, criar um espaço de diálogo é essencial. "Os responsáveis precisam ser acessíveis emocionalmente, abrindo canais de comunicação nos quais as crianças se sintam à vontade para falar sobre o que está acontecendo. É importante perguntar e conversar sobre o dia a dia, incentivando o pequeno a compartilhar qualquer situação que tenha causado desconforto ou medo”, diz ele. “Acima de tudo os pais devem criar um ambiente de confiança desde a primeira infância, onde a criança tenha a segurança de que não haverá julgamentos ou punições e perceba que ali existe uma escuta com compaixão e empatia, para tudo aquilo que ela está vivendo”, conclui.

E, sempre que perceberem algo suspeito, os pais devem agir de forma acolhedora. "Nunca devemos minimizar o que a criança relata. Pelo contrário, devemos dar a ela a confiança de que será protegida e que, nós, como responsáveis, vamos garantir sua segurança”, destaca o psicólogo.

Além da prevenção, nos casos em que o abuso sexual é comprovado, o apoio emocional contínuo é crucial para a recuperação das crianças e o acompanhamento psicológico é indispensável para a elaboração e superação dos traumas. "O processo de cura é longo e as cicatrizes emocionais podem durar por toda a vida se não forem tratadas adequadamente. Por isso, terapia e suporte constante são ferramentas fundamentais para restaurar o bem-estar e a confiança das vítimas”, diz Colombini.

Mais sobre Filipe Colombini: psicólogo, fundador e CEO da Equipe AT, empresa com foco em Acompanhamento Terapêutico (AT) e atendimento fora do consultório, que atua em São Paulo (SP) desde 2012. Especialista em orientação parental e atendimento de crianças, jovens e adultos. Especialista em Clínica Analítico-Comportamental. Mestre em Psicologia da Educação pela Pontifícia Universidade Católica (PUC-SP). Professor do Curso de Acompanhamento Terapêutico do Grupo Interdisciplinar de Estudos de Álcool e Drogas – Instituto de Psiquiatria Hospital das Clínicas (GREA-IPq-HCFMUSP). Professor e Coordenador acadêmico do Aprimoramento em AT da Equipe AT. Formação em Psicoterapia Baseada em Evidências, Acompanhamento Terapêutico, Terapia Infantil, Desenvolvimento Atípico e Abuso de Substâncias.